أنت محبوب (5): التدريب الروحي

“صَوِت نَسيمٍ لَطيف” (1 ملوك الأول 19: 12)

إليك خطوات مُساعدة للوصول إلى الصمت وحالة السكون والتهيؤ لسماع صوت الله:

• اِجلسْ في وضع مريح، الأقدام قائمة على الأرض والأيدي مرتاحة على الأفخاد. إغمض عينيك وتنفس ببطء، وعِدْ للعد 4، ثم احتفظ بالشهيق للعد 8، ثم إخراجه للعد 4. كرر هذا الأمر لمدة 5 دقائق.
• كَررْ التمرين مع تخيل الهواء في الشهيق بأنه نور لامع يتحرك ببطء من الأرجل لأن يصل إلى الرئتين والشعور بالطاقة الإيجابية البيضاء تتحرك من القدمين إلى الرأس. اِحفظ التنفس للعد 8 مع الشعور بالنور يملء القلب، ثم اِخرج الزفير ببطء مع تخيل الزفير أنه داكن رمادي ويحمل كل السلبيات والتوترات والانشغالات التي تفكر فيها لتخرج من الجسم (كرر هذا الأمر لمدة 15 دقيقة)
• رَاقبْ تلك الأفكار المتدفقة التي تأتي من الله، وسجلها في ذاكرتك ثم كتابة.

مُناجاة روحيّة:

إلهي تكرَّم فهبني شعورًا مستديمًا بحضورك، بحضورك فيّ وحولي…

وامنحني حبًّا ممزوجًا بالخشية

كما  يشعر به الإنسان في حضور من يحبّه حبًّا مولعًا

فيقف أمام المحبوب ولا يكفّ عن النظر إليه

برغبة شديدة وعزيمة قويّة على القيام بكلِّ ما يُرضيه

و بكل ما هو في صالحه

وبخوفٍ شديد من الوقوع في فعل أو قول أو فكرلا يُرضيه أو يسيء إليه.

فيك وبك ولك، يا ربّ آمين.

الكتابات الروحية لشارل دي فوكو